Werkdagen voor 15:00 besteld, Volgende werkdag thuis!

Hoe verzorg ik mijzelf tijdens mijn zwangerschap?

by Kimberly Schoobaar Aan December 26, 2020

Yeeyy! Gefeliciteerd. Je bent zwanger. Als een zwangere vrouw krijg je nogal wat te verduren. Er groeit een mens in jou lichaam. Hoe gek is dat?! Dit kan niet alleen fysiek heel zwaar zijn, maar ook mentaal. Daarom ga ik je er wat meer over vertellen.   

Mama verzorging 

Het is ontzettend belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. Hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe beter je kindje zich kan ontwikkelen. Hier zijn wat tips om jezelf goed te verzorgen.  

  • Ga wandelen.
  • Ga lekker zwemmenDit kan een fijn en verlicht gevoel geven als je last hebt van je rug. 
  • Neem een lekker (niet te warm) bad. 
  • Neem een zwangerschapsmassage. 
  • Hou je voeten goed hoog.
  • Slaap uit nu het nog kan. 
  • Neem genoeg rust. 
  • Belast je fysiek en mentaal niet.
  • Als je gestresst bent, neem een massage of een lekker bad.

Pregnancy glow

Als je zwanger bent neemt de hoeveelheid bloed in je huid toe. Bij de meeste vrouwen wordt de huid hierdoor prachtig, Maar bij sommige vrouwen het tegenovergestelde. Wat heel belangrijk is, is dat je je huid extra goed verzorgt. Hier zijn wat tips:

  • Was je gezicht alleen met water of een zeepvrije gel. ( De wasgel die je voor je baby gebruikt, kan je ook voor jezelf gebruiken. Het is natuurlijk en zacht. )
  • Gebruik een goede dagcrème. 
  • Scrub je huid 1 à 2 keer per week.
  • Ga niet in een te heet bad en douche niet te heet.

Kan ik striae voorkomen?

Helaas kan je striae tijdens de zwangerschap niet voorkomen. Het hoort erbij. Striae zijn onderhuidse littekens. Wel kun je de littekens verminderen door bepaalde oliën te gebruiken. Doordat je de huid insmeert met olie, wordt de huid soepeler waardoor hij makkelijk mee stretch. Zorg er wel voor dat je dit regelmatig gebruikt. 

Wat moet ik niet gebruiken?

Sommige ingrediënten zijn zo hard en effectief dat ze kunnen doordringen in de bloedbaan. De kans is niet groot maar je wilt natuurlijk geen risico´s nemen. Voor deze ingrediënten moet je oppassen:

  • Glycolzuur
  • Retinol
  • Salicylzuur
  • Hydrochinon
  • Parfum op basis van alcohol

 Leuke activiteiten om te doen tijdens de zwangerschap

  • Shoppen met vriendinnen.
  • Ga een eindje wandelen.
  • Hou een babyshower.
  • Het inrichten van de babykamer.
  • Maak een gipsbuik.
  • Een weekendje weg met vriendinnen of je partner. 
  • Hou een 9 maanden dagboek bij.
  • Lees een leuk boek.
  • Volg een leuke zwangerschapscursus.
  • Plan een meidenavond. 

Mag ik sporten tijdens mijn zwangerschap?

Het antwoord is kort en eenvoudig. Ja je mag sporten als je zwanger bent. Het heeft eigenlijk heel veel voordelen. Je blijft gezond en fit en het is ook nog eens goed voor de baby. Vrouwen die sporten tijdens de zwangerschap zullen ook minder last krijgen van zwangerschapskwaaltjes. Hier zijn wat handige tips voor het sporten:

  • Train niet de volle 100& hou het ongeveer op de 70%.
  • Sport niet langer dan een uur per keer. 
  • Drink voldoende tijdens het sporten.
  • Luister goed naar je lichaam.  

De bevalling

Daar zijn we dan. 9 maanden later, nu moet je bevallen. Ondanks dat zwangerschap soms als een last voelt, ervaren veel vrouwen toch het gemis van hun zwangerschap wanneer ze eenmaal gesetteld zijn met hun kleintje. Dus geniet er nog van zolang het nog kan en maak er het beste van.

  

    Terug naar begin